Спорт — ваш надежный помощник в поддержании уровня витамина D

Недавние исследования выявили интересный факт: занятия спортом могут помочь сохранять уровень витамина D в организме, минимизируя его расход. В эксперименте участвовали 50 человек, страдающих от избыточного веса и ожирения. В условиях, когда участники не использовали солнечные лучи и не принимали добавки, физическая активность оказалась ключевым фактором в поддержании уровня этого важного витамина, сообщает LIVE DV.

Хотя спорт не способствует синтезу витамина D, он замедляет его расход, пояснили исследователи. Добровольцев разделили на две группы: одна занималась физической активностью четыре раза в неделю, а другая оставалась без движения. Все участники использовали кремы с SPF и избегали прямых солнечных лучей.

По результатам анализа, уровень витамина D у неактивных участников снизился на целых 25%, в то время как у тех, кто тренировался, этот показатель оказался на уровне всего 15%. Особое внимание ученые обратили на активную форму витамина D, поддерживающую иммунную систему и здоровье костей. У занимающихся физической активностью уровень витамина остался стабильным, тогда как у бездельников упал на 15%.

Эти результаты особенно важны для взрослых с лишним весом, так как витаминные добавки в их случае часто оказываются менее эффективными. Поэтому регулярные тренировки могут стать важным инструментом в поддержании витаминного баланса, особенно в зимние месяцы.