4 июня в Центре развития компетенций государственных и муниципальных служащих Еврейской автономной области состоялась увлекательная лекция в рамках проекта «Знание.Государство». Это событие было посвящено одной из важнейших тем нашего времени — профессиональному выгоранию.
Психолог и популярный лектор от Общества «Знание» Марина Линштейн подняла вопрос о том, как выявить симптомы выгорания и как эффективно с ним справляться.
Она не только предоставила четкое определение этому явлению, но и рассказала о его стадиях — от первоначального энтузиазма до полного эмоционального истощения с потенциально необратимыми последствиями. Более того, Марина обозначила группы людей, наиболее подверженных этому риску: трудоголики, специалисты, которые постоянно работают без отдыха, и интроверты, которым не всегда легко находиться в коллективе, а также жители крупных городов.
«Крайне важно улавливать беспокойные сигналы — это могут быть конфликты на работе, раздражение по мелочам, чувство перегрузки, отсутствие мотивации, ухудшение здоровья, постоянное откладывание задач или снижение продуктивности», — подчеркнула она.
В числе предложенных Мариной Линштейн рекомендаций было несколько стратегий, которые помогут в борьбе с выгоранием:
- Установите четкие границы между работой и личной жизнью.
- Снизьте рабочую нагрузку — делегируйте задачи и меняйте повседневную рутину.
- Ищите креативные решения и обучайтесь новому.
- Заботьтесь о своих близких и находите время для отдыха — спорт и хобби важны для восстановления сил.
- Придерживайтесь режима сна.
Участники мероприятия также имели возможность пройти мини-диагностику, чтобы оценить свое состояние. Марина подчеркнула, что профессиональное выгорание — это не финал, а сигнал для изменений, и его нельзя игнорировать.
Проект «Знание.Государство» нацелен на расширение горизонтов государственных служащих в вопросах истории, культуры и экономики России, а также геополитики.
