Недавние исследования, проведенные учеными из Фуцзяньского педагогического университета, приоткрыли завесу над тем, как порядок выполнения упражнений влияет на результаты тренировок. Оказалось, что выполнение силовых упражнений перед кардио может значительно повысить вашу выносливость и ускорить процесс похудения. Это открытие представлено в новом отчете LIVE DV.
В эксперименте участвовали три группы молодых мужчин с избыточным весом. В начале исследования они прошли тестирование на выносливость и определение состава тела.
«На старте эксперимента мы проверили физическую форму участников», — говорит ведущий исследователь. Все они придерживались одинакового рациона, включающего белки, углеводы и жиры в пропорциональном соотношении.
Первая группа начинала свои тренировки с кардио, тогда как у второй группы силовая тренировка стояла на первом месте.
«Мы обнаружили, что те, кто начинал с силовых упражнений, продемонстрировали лучшие результаты как в силе, так и в снижении веса», — добавляет профессор университета.
Контрольная группа, которая не занималась физической активностью, не показала никаких изменений.
У испытуемых из группы, где первыми шли силовые тренировки, был зафиксирован рост уровней липокалина и кортизола в крови.
«Эти гормоны играют ключевую роль в обмене веществ и способствуют снижению массы тела», — подчеркивает исследователь.
Выводы исследования указывают на то, что силовые тренировки быстро истощают запасы гликогена в мышцах, заставляя организм активно использовать жировые отложения для получения энергии.
