В летний зной важно не только пить достаточно воды, но и поддерживать баланс электролитов в организме. Врач-эндокринолог Дарья Хайкина поделилась списком продуктов, которые помогут справиться с обезвоживанием и перегревом.
Огурец, на 96% состоящий из воды, станет отличным помощником в жаркие дни. Благодаря содержанию калия он поддерживает водно-солевой баланс.
Арбуз не только утоляет жажду, но и восполняет запасы магния, калия и натуральных сахаров, которые теряются с потом.
Кокосовая вода — природный изотоник, содержащий необходимые электролиты: калий, магний и натрий. Выбирайте её без добавленного сахара.
Кабачки, особенно в сыром виде, также полезны в жару: в них около 94% воды.
Клубника с её 90% воды станет отличным дополнением к летнему меню. Она богата витамином С, антиоксидантами, магнием и кальцием.
