В жару сердце работает в усиленном режиме. Даже у здоровых людей нагрузка на него возрастает в 2–3 раза. Особенно тяжело переносят жару люди с избыточным весом, артериальной гипертензией и другими сердечно-сосудистыми заболеваниями. Врач Екатерина Демьяновская рекомендует в такие дни избегать длительного пребывания на солнце и не перегружать себя физической работой. Лучше всего выполнять её в утренние часы, когда солнце ещё не достигло пика активности. При первых признаках теплового удара важно переместиться в прохладное место, снять тесную одежду, прилечь и выпить воды. Головокружение, головная боль, одышка, тошнота, холодный пот или его отсутствие при горячей и покрасневшей коже — всё это сигналы о том, что организм перегревается. В таких случаях можно приложить к телу холодный компресс. Детей можно обернуть влажной простынёй. Если нет головокружения и слабости, можно принять не слишком холодный душ. Важно помнить, что при потере сознания или длительной слабости необходимо вызвать скорую помощь. Также врач напоминает о необходимости пить достаточно жидкости, чтобы восполнить потерю электролитов с потом и избежать обезвоживания.
