Хотите улучшить самочувствие и похудеть? Попробуйте лимфодренажные упражнения, которые можно делать прямо в постели! Они помогут вывести лишнюю воду, улучшить пищеварение и уменьшить объём живота. Вот три простых упражнения, которые можно делать утром, не вставая с кровати: 1. **Бабочка.** Лягте на спину, руки вытяните вверх, ноги согните в коленях и соедините стопы. Быстро поднимайте и опускайте колени. Это упражнение улучшает пищеварение и выводит лишнюю воду из подкожно-жировой клетчатки. 2. **Дыхательный вакуум.** Лёжа на спине, слегка согните ноги в коленях. Руки можно положить на живот. Сделайте вдох, надувая живот, а на выдохе втяните его как можно сильнее, но без дискомфорта. Это упражнение улучшает движение лимфы и уменьшает объём живота. 3. **Вибрация или тараканчик.** Лягте на пол, руки и ноги поднимите вверх и активно трясите ими в течение минуты. Это упражнение улучшает обменные процессы во всём теле и оказывает лимфодренажный эффект, особенно в руках и ногах. Оно помогает уменьшить целлюлит и похудеть.
