Лето — время, когда многие хотят выглядеть особенно хорошо. Но не всегда есть желание и силы на изнурительные тренировки, особенно в жару. Попробуйте простое упражнение из йоги, которое поможет подтянуть живот, улучшить пищеварение и освежить лицо. Оно не требует прыжков, гантелей или коврика. Всё, что нужно — это встать в одну позу и немного подышать. Поза полумесяца — находка для тех, кто хочет уменьшить объёмы в талии. Это упражнение улучшает лимфоток и ускоряет обмен веществ. Лёгкий наклон и глубокое дыхание активизируют мышцы живота и запускают процесс сжигания жира, в том числе висцерального — самого вредного. Как выполнять: 1. Встаньте прямо, сделайте плавный наклон вбок и коснитесь пола или табурета. 2. Поднимите одну ногу вбок, вторую руку вытяните вверх. 3. Смотрите на поднятую кисть и глубоко дышите 10–13 секунд. 4. Повторите в другую сторону. Поза подходит даже тем, у кого нет растяжки. Лучше всего делать её утром, так как упражнение не только бодрит, но и помогает включить тело в работу без усилий.
