Учёные из Нидерландов провели масштабное исследование, которое длилось десять лет. Они наблюдали за почти 24 тысячами участников и обнаружили связь между поздним отходом ко сну и ухудшением когнитивных функций. У любителей ночного образа жизни чаще возникали проблемы с памятью и концентрацией. Каждый час, на который сдвигается время засыпания, усугубляет негативный эффект. Хотя поздний хронотип сам по себе не всегда вреден, он часто сопровождается некачественным сном и нездоровыми привычками, такими как курение. Это создаёт сложности в адаптации к общепринятому распорядку дня и вызывает «социальный джетлаг», который негативно влияет на организм. Исследователи рекомендуют нормализовать режим сна и избавиться от вредных привычек. Предыдущие исследования показали, что кофеин может мешать полноценному восстановлению мозга во время сна, нарушая его глубокие фазы и снижая эффективность.
