Как укротить вечерний голод и не навредить фигуре

Вы твёрдо решили похудеть, а лучший способ для этого меньше есть. Днём отвлечься от мыслей о еде помогает работа, но что делать вечером?

Дома можно обмануть организм, выпив стакан кефира или съев яблоко. А если вас пригласили в ресторан после работы или планируется банкет?

Можно ли удержаться от соблазна? Руки так и тянутся к бутербродам, маленьким пирожным, закускам...

Вот несколько способов укротить вечерний голод и не поддаваться искушениям:

1. Визуализируйте образ себя стройной и изящной. Постоянно держите в голове этот образ, когда тянетесь к сладкому или жирному. Это поможет вам отказаться от вредной еды.

2. После работы вместо того, чтобы идти прямиком к холодильнику, примите тёплую ванну. Это поможет расслабиться и отвлечься от мыслей о еде.

3. Обманите рецепторы. Иногда нам кажется, что мы голодны, но достаточно выпить стакан тёплой воды, чашку чая без сахара или пожевать жвачку, чтобы утихомирить желудок. Леденцы без сахара тоже хорошо приглушают голод.

4. Займитесь спортом. Лёгкая зарядка, растяжка или йога помогут сосредоточиться на других ощущениях и забыть про чувство голода.

5. Прогуляйтесь, рассматривая всё вокруг. Это поможет отвлечься от мыслей о еде и сжечь больше калорий.

6. Поешьте, но не жирное, сладкое или жареное, а более лёгкую пищу: йогурт без добавок, творог с малым содержанием жира, яблоко, грушу, огурец или горсть орехов. Ешьте медленно, чтобы сигнал о насыщении дошёл до мозга быстрее.

7. Ложитесь спать. Это возможно, если организм лишь намекает на ночной дожор. Лёгкие позывы к еде можно заглушить сном, особенно если немного помечтать в постели о том, какой вы будете стройной и красивой.