Кальций без молочных продуктов: неожиданные источники

Творог ценный источник кальция, но не всем подходит из-за содержания молока. Не знаете, чем его заменить? Вот несколько продуктов, которые содержат больше кальция, чем вы думаете:

• Сельдь не только белок и витамины A, E, но и витамин D, который помогает усваивать кальций.
• Кунжут в одной столовой ложке семян содержится почти 9% от суточной нормы кальция.
• Бразильские орехи всего один стакан этих орехов обеспечит вас 21% от дневной нормы кальция, а ещё в них есть селен, который замедляет старение.
• Натуральный йогурт стакан этого напитка восполнит 30% дневной нормы кальция и поможет восстановить микрофлору кишечника.
• Горчица листовая содержит много кальция и витамина С.

Попробуйте разнообразить свой рацион этими продуктами, чтобы получать кальций из разных источников.