С приходом осени многие из нас замечают, что вес начинает расти. Но это вовсе не неизбежность! Врач-диетолог Александра Давыдова делится советами, как сохранить фигуру в этот переходный период.
В межсезонье наш организм стремится согреться, и мы часто тянемся к более калорийной пище. Но это не значит, что нужно отказываться от вкусной и здоровой еды.
Чтобы не набрать лишний вес, врач рекомендует тушить блюда вместо жарки — так они получаются менее калорийными. Не забывайте и о специях: их яркий вкус и аромат помогут поднять настроение.
Александра Давыдова напоминает о важности ненасыщенных жиров в рационе. Они не способствуют набору веса, но делают пищу более сытной. Льняные и кунжутные семена, сыродавленные масла — отличные источники таких жиров.
А чтобы поднять настроение, попробуйте включить в рацион какао, горький шоколад и цитрусовые фрукты.
