С приближением экзаменов многие чувствуют тревогу и напряжение. Психолог Екатерина Вашакидзе поделилась советами, как преодолеть это состояние. Она напоминает, что экзамены — это лишь этап, а не конец света. Важно признать свою тревогу и принять её как часть процесса подготовки. Начните готовиться заранее, составьте план изучения материала и придерживайтесь его. Даже если времени на подготовку мало, постарайтесь освоить как можно больше материала. Если тревога усиливается, попробуйте дыхательное упражнение «4-7-8»: вдох на 4 секунды, задержка дыхания на 7 секунд и выдох на 8 секунд. Не бойтесь делиться своими переживаниями с близкими — это может помочь снизить напряжение. Помните, что тревожность перед экзаменами — это нормально, но она не должна контролировать вашу жизнь.
