Маленькие гурманы любят не только красивые, но и вкусные блюда. Однако не каждая еда подходит для их растущего организма.
Специалисты выделили девять основных продуктов, которые должны составлять основу детского рациона.
Чтобы обеспечить малыша необходимой энергией, важно давать ему хотя бы два кусочка хлеба в день, что поможет избежать лишнего веса, - заверяют эксперты.
Для профилактики сахарного диабета и проблем с кишечником позаботьтесь о том, чтобы ребенок получал около тридцати граммов орехов ежедневно. Они не только укрепляют костную систему, но и могут употребляться в молотом виде, что очень удобно.
Не забывайте о белках: яйца – отличный источник этого важного элемента, которому поможет расти и развиваться вашему ребенку.
Приготовленная на пару или отварная капуста богата антиоксидантами и витаминами группы B, что делает ее незаменимой в детском меню.
Вместо стакана апельсинового сока лучше предложить малышу несколько долек свежего фрукта, чтобы сократить количество сахара в рационе. Это полезно и вкусно!
Если в питании вашего ребенка еще отсутствуют йогурт, бобовые, рыба и оливковое масло, обязательно добавьте эти продукты в его рацион.
Что касается сладкого, то лучше от него отказаться, включая домашнюю выпечку – здоровье важнее кратковременного удовольствия.
