Переедание — частая причина набора лишнего веса. Иногда мы даже не замечаем, как съедаем больше, чем нужно. Вот несколько причин, почему это происходит: 1. **Привычка есть много.** Здоровый человек обычно ест небольшие порции. Большие объёмы пищи могут вызывать тяжесть и сонливость. Активные люди стараются делать порции поменьше, чтобы не переедать. 2. **Скрытый сахар.** Мы часто не замечаем, сколько сахара съедаем. Булочки, кексы, сладкие фрукты — всё это может содержать много сахара. В итоге мы съедаем больше калорий, чем нужно. 3. **Чай и кофе.** Сами по себе эти напитки некалорийны, но мы часто пьём их с чем-то сладким и калорийным. Это может привести к перееданию. 4. **Еда за компанию.** Мы часто едим больше, когда едим не только потому, что голодны, но и чтобы провести время с друзьями или близкими. 5. **Срывы из-за голода.** Если мы решаем есть меньше, но чувство голода слишком сильное, мы можем переесть. Насыщение обычно наступает в течение 20 минут после еды, но мы продолжаем есть. 6. **Отсутствие режима питания.** Пропуск завтрака или переедание на ужин могут привести к тому, что желудок растягивается, и нам нужно больше еды, чтобы почувствовать сытость. 7. **Отсутствие ограничений на удовольствие.** Мы часто не ограничиваем себя в еде, даже если не голодны. Это может быть связано с тем, что мы считаем нормой есть много.
