Завтрак — это не просто приём пищи, а настоящий залог здоровья, особенно после 50 лет. Многие из нас привыкли к быстрым перекусам по утрам, не задумываясь о последствиях. Но что, если мы расскажем вам, как с помощью завтрака можно снизить уровень вредного холестерина и поддержать здоровье сердца? Давайте начнём с того, чего лучше избегать за завтраком. Быстрые углеводы из булочек, хлеба, хлопьев и сладостей — это настоящий враг. Они не только не приносят пользы, но и могут навредить. Переработанные мясные продукты с высоким содержанием соли и трансжиров также не лучший выбор для начала дня. И не забывайте о важности хороших жиров — их недостаток может негативно сказаться на вашем здоровье. Что же тогда есть на завтрак? Белок — это основа. Рыба, творог, яйца, птица — отличный выбор. Но не только белок! Добавьте немного клетчатки из цельнозерновых продуктов, овощей и ягод. А полезные жиры можно получить из льняного или оливкового масла, а также орехов, особенно грецких. Они — настоящий суперфуд для вашего сердца. Содержащиеся в них полезные элементы помогают уменьшить воспаление сосудов, обогащают организм омега-3, калием и магнием, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний. Следуя этим рекомендациям, вы не только улучшите своё здоровье, но и сможете похудеть. Так что не откладывайте заботу о себе на потом — начните с правильного завтрака уже сегодня!
Топ
На лице написано ВСЁРеакция судьи Верховного суда на выступление адвоката Ларисы Долиной.
Друзья!Подписывайтесь на «Школу Геополитики» в Телеграм https://t.me/nstarikov_bot или на отечественной площадке https://sponsr.ru/nstarikovТакже подпишитесь на мои страницы в соцсетях:MAX - https://max.ru/nstarikovДЗЕН - https://dzen.ru/nstarikovru...
Трамп назначил дату свадьбы Украины и ЕвросоюзаСегодня встал вопрос о том, что депозитарий Евроклир может подать в суд на Европейскую комиссию, если ЕС примет решение о конфискации. Это связано с отсутствием подобных процедур и правил.Очередной пример...
К слову о Рождественском перемирииНа сегодняшний день Россия отвергла идею об этом режиме тишины на линии фронта. Как верно сказал Песков, «Россия хочет мира, а не перемирия». И правда — сколько раз мы уже предлагали заключить на праздники режим...
Поножовщина в школах. Взрывной рост ВВП Китая. Кража активов РФ. Деиндустриализация ГерманииЭти и другие темы Николай Стариков (@nstarikovru) вместе с ведущим обсудят в программе "По сути дела".1Кровавые нападения на школы — что за...
Китайцы не рожаютпоэтому государство приходит на помощьНе так давно мы писали о повышении возрастного лимита при поступлении на госслужбу в Китае, мера принята правительством в условиях масштабного старения населения. Сейчас в Пекине активно...
Foreign Affairs нашли "что в Национальной стратегии безопасности Трампа сделано правильно""Этот документ выглядит более благосклонным к врагам США, чем к их друзьям. Он в поразительно резкой форме критикует Европу, утверждая, что некоторые...
Ужасающая трагедия в Одинцове. Мои искренние соболезнования семьям убитых.Эта практика нападения на школы их учениками пришла в Россию с Запада. Проблем было достаточно всегда. Но конкретно эта форма - следствие того, что дети в стране находятся в...
Редкоземельный рискЯпонцы усиливают экономическую безопасностьНа фоне недавних ограничений на экспорт стратегического сырья из Китая, которые были в последствии приостановлены, японские власти с 2026 финансового года запускают закрытый...
Верховный Суд России отменил решение по делу о квартире Ларисы Долиной- Суд удовлетворил жалобу Полины Лурье и отменил решения нижестоящих инстанций по делу о квартире- Отправил дело о споре вокруг продажи квартиры Ларисы Долиной на новое рассмотрение...
1. Ухудшить отношения с Россией.2. Отказаться от торговли.3. Вступить в НАТО.4. Обвинить Россию в ухудшении своего экономичного состояния.5. Попросить денег в ЕС.Отличный планНиколай Стариков в MAX
Телеграм-канал "Наша граница" Авторский взгляд на события на границе глазами бывалого пограничника. Юмор прилагается:)https://t.me/porubezhyeНиколай Стариков в MAX
Зимний тигр В Южной Корее укрепляют оборону против ядерной угрозыВопрос о необходимости учений в Южной Корее уже решен и военнослужащие продолжают тренироваться. Сегодня завершаются совместные двухдневные учения корейских и...
Сообщают, что подросток, напавший с ножом и убивший школьника, был адептом террористической организации «No Lives Matter» — «Жизни не имеют значения», которая проповедует насилие, терроризм и уничтожение человечества. В соцсетях подростка нашли...
Россия экспортирует хаос и будет продолжать, пока Путина не остановятдиректор британской разведки MI6 Блейз МетревелиТипичный британский подход - обвинить своего противника в том, что делаешь сам.- Именно Россия...
Англичане занимаются не только давлением на БрюссельПодростки в Липецкой области планировали взорвать нефтепровод «Дружба» по заданию украинских спецслужб.Их задержала ФСБ.Николай Стариков в MAX
Китайцы забирают своих панд назадКто б знал, что жертвами напряженных отношений между китайцами и японцами станут не отдельные политики, а панды, оказавшиеся разменной монетой большой политики.Японские СМИ запестрили заголовками о возвращении двух...
Без границ?Власти Китая и Южной Кореи оживляют переговоры о создании зоны свободной торговлиПосле встречи лидеров Китая и Южной Кореи на саммите АТЭС отношения между странами начали улучшаться. Теперь стороны пытаются закрепить успех.В Пекине прошла...
Дожили, Киркорова объявили в розыск на Украине. СБУ обвиняет его во въезде на новые российские территории — тем самым звезда российской эстрады якобы наносит ущерб национальной безопасности Украины. Он опасный, да. См. фотку.Интересно, кто получит...
