Когда жара достигает своего пика, правильное питание становится залогом не только хорошего настроения, но и крепкого здоровья.
В особенно жаркие дни стоит выбрать "охлаждающие" продукты, которые принесут вашему организму облегчение. Диетологи утверждают, что на первом плане, безусловно, стоят фрукты.
Эти вкусные лакомства славятся своим охлаждающим эффектом и идеально вписываются как в утренний завтрак, так и в вечерний ужин. Можно наслаждаться ими в чистом виде или же использовать в различных салатах.
Лучшие варианты для освежающего меню – это яблоки, арбузы и абрикосы. Эти фрукты не только дарят прохладу, но и богаты витаминами, что делает их отличным выбором в знойные дни.
Не забудьте также про молочную продукцию, которая особенно полезна в такие солнечные дни. Питье молока, йогуртов или кефира обеспечит ваш организм необходимыми полезными веществами. Однако будьте внимательны к срокам годности, чтобы не навредить своему здоровью.
А чтобы не перегружать пищеварение в зной, обед стоит сделать простым и легким – приготовьте овсянку, рис, чечевицу или вермишель. Эти блюда не только охладят вас, но и обеспечат высоким уровнем питательных веществ, чего так не хватает в жару.
