Как продлить жизнь: советы врача-гериатра о здоровье в пожилом возрасте
Неделя здорового долголетия, инициированная Минздравом России, завершается, и в этом свете врач-гериатр из Смидовичской больницы, Ольга Григорьева, поделилась важными советами для людей серебряного возраста.
В зрелом возрасте стоит уделять внимание своему здоровью, и вот несколько рекомендаций для поддержания хорошего самочувствия:
- Каждый день уделяйте 10-15 минут на лёгкую гимнастику.
- Сосредоточьтесь на упражнениях, развивающих баланс и гибкость, чтобы минимизировать риск травм.
- Не забывайте о достаточном потреблении воды: недостаток жидкости может привести к усталости и проблемам с кожей.
- Регулярные осмотры у врача это важный элемент профилактики и своевременного лечения. Мы проводим диспансеризацию для людей старше 65 лет.
- Создайте безопасное пространство в доме: избегайте скользких ковров и устанавливайте светильники с ночным сенсором, чтобы не упасть в темноте.
- Заведите хобби и общайтесь с родными и друзьями это поддерживает эмоциональный баланс и мотивирует вести активный образ жизни.
В нашей больнице функционирует Академия долголетия, проект, направленный на поддержку и обучение пожилых людей. Мы не только принимаем пациентов в центральной больнице, но и выезжаем в отдалённые сёла района.
В рамках программы мы:
- Обучаем технике безопасности в быту, особенно в ванной комнате.
- Рекомендуем, какое напольное покрытие лучше выбрать для снижения риска падений.
- Проводим занятия по гимнастике для укрепления вестибулярного аппарата, что улучшает координацию.
- Объясняем основы правильного питания для пожилых.
- Осуществляем комплексное медицинское обследование и при необходимости корректируем лечение.
Я хочу обратиться к молодым родственникам пожилых людей: поддерживайте их в адаптации к современным технологиям научите пользоваться телефонами и интернетом. Помогите создать комфортные условия для жизни и проводите время вместе устраивайте семейные вечера с фильмами, настольными играми и просматриванием старых фотоальбомов. Как мы относимся к нашим пожилым родственникам, так и наши дети будут относиться к нам в будущем.
