Госслужащие Еврейской автономии узнали, как избежать профессионального выгорания

4 июня в Центре развития компетенций государственных и муниципальных служащих Еврейской автономной области состоялась увлекательная лекция в рамках проекта Знание.Государство. Это событие было посвящено одной из важнейших тем нашего времени профессиональному выгоранию.

Психолог и популярный лектор от Общества Знание Марина Линштейн подняла вопрос о том, как выявить симптомы выгорания и как эффективно с ним справляться.

Она не только предоставила четкое определение этому явлению, но и рассказала о его стадиях от первоначального энтузиазма до полного эмоционального истощения с потенциально необратимыми последствиями. Более того, Марина обозначила группы людей, наиболее подверженных этому риску: трудоголики, специалисты, которые постоянно работают без отдыха, и интроверты, которым не всегда легко находиться в коллективе, а также жители крупных городов.

Крайне важно улавливать беспокойные сигналы это могут быть конфликты на работе, раздражение по мелочам, чувство перегрузки, отсутствие мотивации, ухудшение здоровья, постоянное откладывание задач или снижение продуктивности, подчеркнула она.

В числе предложенных Мариной Линштейн рекомендаций было несколько стратегий, которые помогут в борьбе с выгоранием:

• Установите четкие границы между работой и личной жизнью.
• Снизьте рабочую нагрузку делегируйте задачи и меняйте повседневную рутину.
• Ищите креативные решения и обучайтесь новому.
• Заботьтесь о своих близких и находите время для отдыха спорт и хобби важны для восстановления сил.
• Придерживайтесь режима сна.

Участники мероприятия также имели возможность пройти мини-диагностику, чтобы оценить свое состояние. Марина подчеркнула, что профессиональное выгорание это не финал, а сигнал для изменений, и его нельзя игнорировать.

Проект Знание.Государство нацелен на расширение горизонтов государственных служащих в вопросах истории, культуры и экономики России, а также геополитики.