Как избежать выгорания: секреты для госслужащих ЕАО

9 июня в Биробиджане прошла лекция на тему профессионального выгорания для госслужащих Еврейской автономной области. Это мероприятие состоялось в рамках проекта Знание. Государство, направленного на просвещение сотрудников органов власти.

Марина Линштейн, практикующий психолог и лектор от Общества Знание, поделилась советами по распознаванию симптомов выгорания и методами борьбы с ним. Она объяснила, что профессиональное выгорание это более чем просто усталость; это постепенное эмоциональное иссушение, которое может начаться с первых признаков энтузиазма и закончиться серьезными последствиями, если не предпринять действия.

К группе риска относятся люди, которые работают без перерывов, испытывают карьерные или возрастные кризисы, интроверты, которым трудно находиться в коллективе, а также жители крупных городов.

Не упустите из виду тревожные звоночки, предостерегает психолог. Конфликты с коллегами, раздражительность по пустякам, постоянное чувство перегрузки, отсутствие мотивации и снижение здоровья все это может быть сигналом о том, что настало время что-то менять, добавила она.

Марина Линштейн предложила участникам несколько простых, но действенных рекомендаций, чтобы предотвратить выгорание: установите четкие границы между работой и личным временем, не бойтесь делегировать задачи, меняйте свою рутинную жизнь, учитесь чему-то новому. Налаживайте связи с близкими, находите время для спорта и хобби, а также следите за качеством сна.

Во время лекции госслужащие смогли пройти мини-диагностику, чтобы оценить свое состояние. Линштейн подчеркнула, что профессиональное выгорание это не приговор, а всего лишь знак того, что требуется что-то изменить в своей жизни. Игнорировать эти символы не стоит!

Проект Знание. Государство направлен на повышение осведомленности госслужащих о важных аспектах истории, культуры и экономики России, а также включает лекции и видео-трансляции из мультимедийных студий.