Если ты в поисках эффективного способа поднять уровень энергии и поддерживать форму без вредных добавок, то эти два протеиновых коктейля на основе натуральных ингредиентов — то, что тебе нужно. Они не только полезны, но и невероятно вкусны! Вот два простых рецепта, которые можно приготовить за считанные минуты.
1. Протеиновый коктейль с бананом и миндальным молоком
Почему стоит попробовать: банан — это отличная натуральная альтернатива сахару, а миндальное молоко придаёт коктейлю нежный вкус и полезные жиры.
Ингредиенты:
- 1 спелый банан
- 1 стакан миндального молока (или любого растительного молока)
- 1–2 ложки ванильного протеинового порошка (по желанию)
- Несколько льдинок для прохлады
Приготовление:
Такой коктейль помогает восстановиться после тренировки благодаря белку, а также заряжает энергией на весь день благодаря углеводам из банана.
2. Шоколадно-ореховый протеиновый коктейль
Почему стоит попробовать: орехи — это отличный источник полезных жиров и белка, а шоколад добавляет насыщенный вкус.
Ингредиенты:
- 1 ложка какао-порошка
- 1 стакан овсяного молока (или другого растительного молока)
- 1–2 ложки протеинового порошка (шоколадного или ванильного)
- 1/4 стакана орехов (миндаль, кешью или грецкие орехи)
Приготовление:
