Как утренние пробуждения влияют на ваш мозг: неожиданные последствия откладывания будильника

Учёные выяснили, что привычка откладывать подъём по будильнику может негативно сказаться на здоровье. Регулярное прерывание сна приводит к усталости и снижению концентрации. Оказывается, последние часы отдыха играют ключевую роль в восстановлении организма и обработке эмоций.

В ходе исследования выяснилось, что многие люди используют функцию повтора будильника. Почти половина опрошенных систематически переносят время пробуждения. Это приводит к менее устойчивому режиму сна и сокращению его общей продолжительности.

Особенно страдает REM-фаза, важная для восстановления мозга и сновидений. Врачи рекомендуют засыпать до 23:00 и спать около 78 часов, чтобы минимизировать негативное влияние на организм.