Как начать день с полезного завтрака: разбираемся в причинах утренней нелюбви к еде

Многие из нас просыпаются без аппетита и пропускают завтрак. Причины могут быть разными: от позднего подъёма до нарушения биоритмов. Но завтрак это не просто традиция, а важный приём пищи, который влияет на наше здоровье.

Например, поздний подъём частая причина пропуска завтрака. В современном мире мы часто спешим и не оставляем себе времени на полноценный приём пищи. Также может быть нарушено расписание работы желудочно-кишечного тракта и гормональной системы. Если человек ужинает слишком поздно или не высыпается, это может нарушить его биоритмы.

Ещё одна причина привычка. Если человек много лет не завтракает, его организм просто не ожидает пищу в это время.

Однако завтрак помогает поддерживать баланс гормонов, здоровье и даже вес. Он может служить профилактикой сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, а также предотвращает проблемы с пищеварением.

Чтобы полюбить завтраки, попробуйте готовить лёгкие и быстрые блюда, например, овсянку с фруктами или смузи. Планируйте завтрак заранее и постепенно формируйте привычку завтракать, начиная с небольших порций.