Многие из нас просыпаются без аппетита и пропускают завтрак. Причины могут быть разными: от позднего подъёма до нарушения биоритмов. Но завтрак — это не просто традиция, а важный приём пищи, который влияет на наше здоровье.
Например, поздний подъём — частая причина пропуска завтрака. В современном мире мы часто спешим и не оставляем себе времени на полноценный приём пищи. Также может быть нарушено расписание работы желудочно-кишечного тракта и гормональной системы. Если человек ужинает слишком поздно или не высыпается, это может нарушить его биоритмы.
Ещё одна причина — привычка. Если человек много лет не завтракает, его организм просто не ожидает пищу в это время.
Однако завтрак помогает поддерживать баланс гормонов, здоровье и даже вес. Он может служить профилактикой сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, а также предотвращает проблемы с пищеварением.
Чтобы полюбить завтраки, попробуйте готовить лёгкие и быстрые блюда, например, овсянку с фруктами или смузи. Планируйте завтрак заранее и постепенно формируйте привычку завтракать, начиная с небольших порций.
