Как сохранить здоровье желудка: продукты-друзья и продукты-враги

Здоровье желудка это фундамент общего благополучия организма. Неправильное питание может нанести серьезный ущерб. Фастфуд, сахар, алкоголь, кофе и жирная пища главные враги вашего желудка. Постоянный стресс и нерегулярное питание только усугубляют ситуацию. Чтобы защитить слизистую оболочку желудка, включите в свой рацион продукты, богатые клетчаткой и полезными жирами. Овощи, фрукты и орехи поддерживают здоровье микрофлоры и снижают воспаления. Полезные жиры, содержащиеся в рыбе, орехах и растительных маслах, способствуют восстановлению клеток. Источники белка, такие как рыба, птица, яйца и бобовые, помогают желудку работать без перегрузок. А вот жареная пища, консервы, газированные напитки и различные химические добавки могут раздражать слизистую. Лучше тушить, варить или запекать еду, а не жарить. Не забывайте пить достаточно воды и соблюдать режим питания.