Лишний вес — проблема, с которой сталкиваются многие. Часто причиной замедления процесса похудения называют метаболизм. Но так ли это на самом деле? Эксперт-диетолог Кристина Плотникова предлагает пять простых, но эффективных способов, которые помогут ускорить потерю веса и обрести стройность. **Шаг 1. Питьевой режим** Вода — ваш верный помощник в борьбе с лишним весом. Она ускоряет обмен веществ, помогает очистить кишечник и наладить работу ЖКТ. Пейте воду каждое утро натощак, за 15–20 минут до еды и между приёмами пищи. Дневной объём — около 1,5 л. Для улучшения вкуса можно добавить немного лимона. **Шаг 2. Правильное питание** Сбалансированный рацион — основа здорового образа жизни. Питайтесь дробно, 5–6 раз в день, небольшими порциями. Это поможет избежать переедания и чувства голода. **Шаг 3. Полезная и вкусная еда** Вкусная и полезная еда — залог хорошего настроения и аппетита. Готовьте разнообразные блюда, которые будут радовать вас вкусом и пользой. Это поможет избавиться от лишних килограммов. **Шаг 4. Физические нагрузки** Спорт — ваш союзник в борьбе с лишним весом. Начните с лёгкой нагрузки: утренняя зарядка, пешие прогулки, отказ от лифта. Постепенно увеличивайте нагрузку и подключайте более активные виды спорта: плавание, тренажёрный зал, бег. **Шаг 5. Режим и сон** Правильный режим дня и полноценный сон — залог хорошего метаболизма. Недосып и нарушение режима могут привести к стрессу, который замедляет процесс похудения. Наладьте режим дня и обеспечьте себе полноценный отдых — и ваш организм скажет вам спасибо!
