Многие привычные продукты могут стать настоящей преградой на пути к стройности. Они содержат вещества, которые не только мешают избавиться от лишних килограммов, но и вредят здоровью. Давайте разберёмся, какие именно продукты стоит ограничить, чтобы достичь гармонии в теле и самочувствии. **1. Продукты для микроволновки.** Замороженные блюда и полуфабрикаты, которые мы разогреваем в микроволновке, часто содержат много натрия, сахара и консервантов. Они не только способствуют набору веса, но и могут негативно влиять на здоровье. **2. Фруктовые соки.** Обработанные соки содержат столько же сахара, сколько и газировка. К тому же в них нет клетчатки, которая есть в свежих фруктах. Лучше съесть яблоко, чем выпить яблочный сок. **3. Диетическая газировка.** Несмотря на отсутствие сахара, такие напитки содержат искусственные подсластители, которые могут привести к различным заболеваниям, включая диабет 2 типа и болезни сердца. **4. Спагетти быстрого приготовления.** Они содержат высокое количество натрия, что может вызвать проблемы с давлением. Снижение потребления натрия уменьшает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний на 30%. **5. Копчёный сыр.** Содержит полиароматические углеводороды (ПАУ), которые могут быть вредны при частом употреблении. **6. Замороженный йогурт.** Несмотря на то что йогурт полезен, замороженный йогурт содержит много сахара и добавок. Это не лучший выбор для тех, кто следит за фигурой. **7. Рис.** В больших количествах может привести к низкому уровню «хорошего» холестерина, высокому уровню триглицеридов и повышенному давлению. **8. Животный белок.** Содержит много фосфора, который может негативно влиять на почки и кости. Важно не перегружать почки переработкой животной пищи. **9. Переработанное мясо.** Содержит нитраты, которые могут вызвать рак. Нитрит натрия добавляют в мясные блюда для сохранения цвета. **10. Макароны.** Содержат много углеводов, которые могут повысить риск сердечных заболеваний при чрезмерном употреблении. Важно сбалансировать количество углеводов в рационе. **11. Морская рыба.** Некоторые виды рыб содержат повышенное количество ртути из-за способа разведения. Акулы, рыба-меч и тунец содержат больше ртути, чем другие виды рыб. **12. Хлопья для завтрака.** Содержат рафинированное зерно и сахар. Избыточное количество сахара может вызвать болезни сердца, диабет второго типа и проблемы с печенью. К тому же в хлопьях мало клетчатки, которая нужна для ощущения сытости.
