В мире, где выбор напитков огромен, найти полезные варианты бывает непросто. Производители обещают много, но разобраться в этом многообразии сложно. Однако доктор Александр Мясников выделяет всего три напитка, которые действительно полезны: чай, кофе и чистая вода.
Чай — это источник антиоксидантов. Особенно полезен зелёный чай, богатый катехинами. Эти вещества защищают клетки от повреждений. Регулярное употребление зелёного чая может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и некоторых видов рака.
Кофе тоже имеет свои преимущества. При умеренном употреблении натуральный кофе без добавок содержит антиоксиданты, которые могут снижать риск болезни Паркинсона и улучшать функции печени. Кофе также поддерживает концентрацию.
Чистая вода — основа здоровья. Она участвует в пищеварении, обмене веществ и выведении токсинов. Взрослому человеку рекомендуется пить около 2 литров чистой воды в день.
Доктор Мясников советует избегать газировки, пакетированных соков и энергетических напитков, так как они содержат много сахара и искусственных добавок. Начните с постепенного замещения сладких напитков на полезные альтернативы, и ваш вкус изменится в лучшую сторону.
