Многие привычные продукты, которые мы едим каждый день, могут незаметно добавлять лишние калории в наш рацион. В этой статье мы расскажем о пяти таких продуктах и предложим альтернативы, которые помогут вам сохранить фигуру.
1. **Хлеб**. Хлеб — это неотъемлемая часть нашего рациона, но он также является источником быстрых углеводов. В 100 граммах пшеничного хлеба содержится около 300 ккал. Альтернативой могут стать хлебцы, лаваш или цельнозерновой хлеб.
2. **Сливочное масло**. Сливочное масло — это ещё один продукт, который содержит много калорий. В 100 граммах сливочного масла содержится 717 ккал. Однако отказываться от масла полностью не стоит, так как оно содержит необходимые организму жиры. Альтернативой могут стать хумус, творог, козий сыр, арахисовая паста или рикотта.
3. **Печенье**. Печенье — это сладкий и калорийный продукт, который многие любят есть на десерт. В галетах из пшеничной муки содержится 417 ккал на 100 грамм. Альтернативой могут стать домашняя выпечка из полезных ингредиентов, бананы, хлебцы или сухофрукты.
4. **Йогурт**. Йогурт — это популярный десерт, который многие считают полезным. Однако магазинный йогурт содержит сухое молоко, заменители молочного жира, подсластители и ароматизаторы. Альтернативой могут стать творог со свежими фруктами, зернистый творог, свежие ягоды или фруктовое желе.
5. **Макароны**. Макароны — это сытный и простой в приготовлении продукт, который любят многие. Однако макароны из мягких сортов пшеницы содержат крахмал, который способствует быстрому набору веса. Альтернативой могут стать макароны из твёрдых сортов пшеницы, приготовленные al dente.
