Если вы хотите избавиться от отёков и лишнего жира в области живота, попробуйте выполнить одну из поз йоги. Она не только поможет справиться с этими проблемами, но и улучшит овал лица. Речь идёт о позе «Пирамида», которая считается позой молодости и долголетия.
Поза «Пирамида» — это перевёрнутое положение, при котором голова оказывается ниже уровня таза. Восточные практики ценят такие упражнения за их способность замедлять старение и поддерживать молодость тела.
С физиологической точки зрения, эта поза растягивает заднюю часть тела, снимая напряжение со спины и шеи. Благодаря этому разглаживаются морщины на лбу и вокруг глаз, уменьшаются отёки, улучшается лимфоток. Растяжение также улучшает осанку и работу пищеварения, что способствует ускорению обмена веществ и сжиганию жира в области живота, включая висцеральный жир.
Как выполнять:
1. Встаньте прямо и широко расставьте ноги.
2. Поверните носок правой ноги в сторону и разверните корпус в ту же сторону.
3. Сложите руки за спиной — можно взяться за локти или сцепить пальцы в замок.
4. На выдохе аккуратно опустите корпус к правой ноге, сохраняя прямую спину.
5. Опуститесь настолько, насколько позволяет ваше тело.
6. Зафиксируйтесь в положении на несколько секунд, сделайте 4–5 глубоких вдохов и выдохов.
7. Повторите то же самое на другую ногу.
8. Если сложно, можно слегка согнуть колени.
Помните, что перед началом любых упражнений рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
