Бессонница может настигнуть каждого, но не всегда есть желание или возможность принимать лекарства. Не отчаивайтесь, ведь есть простое и действенное решение!
Попробуйте за час до сна выпивать стакан тёплого нежирного молока (идеально — с жирностью 1,5%). Для вкуса можно добавить немного мёда. Этот напиток поможет расслабиться и быстрее уснуть.
Важно также ограничить использование смартфонов и других гаджетов за полчаса до сна. Их экраны могут возбуждать нервную систему, мешая заснуть.
Попробуйте эти простые советы, чтобы улучшить качество своего сна без лекарств.
