Учёные обнаружили, что некоторые повседневные действия перед сном могут негативно сказываться на нашей способности мыслить. Оказывается, даже обычные ритуалы могут сигнализировать о снижении когнитивных функций и усугублять их.
Например, засыпание под телевизор или при искусственном освещении нарушает естественные циклы сна. Мерцающий экран и фоновый звук мешают перейти в глубокие фазы сна, необходимые для полноценного отдыха. Это приводит к хронической усталости, трудностям с концентрацией и замедлению мыслительных процессов.
Не менее важно и то, как мы одеваемся перед сном. Казалось бы, уютная домашняя одежда должна способствовать расслаблению, но на деле некоторые ткани могут мешать терморегуляции и расслаблению мышц.
Кроме того, отсутствие чёткого режима дня нарушает биологические ритмы, что негативно сказывается на памяти, креативности и способности обрабатывать информацию. Соблюдение графика не только повышает продуктивность, но и свидетельствует о самоконтроле — важном факторе интеллектуальных способностей.
