Вы удивитесь, насколько эффективными могут быть короткие паузы между делами. Всего 5 минут в день помогут вам почувствовать мышцы и приблизить фигуру к желаемому силуэту. Это упражнение активизирует поперечную мышцу живота, создавая естественный «корсет».
Исходное положение: встаньте у стола, ноги на ширине плеч, руки свободно лежат на поверхности для баланса. Техника выполнения: втяните живот так, чтобы пупок «прилип» к позвоночнику, задержите дыхание на 3–5 секунд, затем медленно выдохните, сохраняя напряжение. Повторите 15 раз.
Советы: держите пресс в напряжении, дышите ровно через нос, не задерживайте дыхание надолго. Для большей эффективности слегка согните колени, чтобы включить в работу мышцы бёдер. Представляйте, как талия сужается с каждым выдохом. Делайте подходы, пока закипает вода или поджаривается тост.
Это упражнение не требует изменения утреннего графика, спортивной формы или отвлечения от привычных дел. Попробуйте, и вы увидите результат!
