В мире, где пищевые тренды меняются с головокружительной скоростью, важно не потеряться и найти действительно полезные продукты. Они помогут сохранить молодость и энергию, укрепить здоровье и продлить жизнь.
Фрукты и ягоды, насыщенные витаминами и антиоксидантами, станут отличным началом дня. Черника укрепит сердце и мозг, гранаты помогут обновить клетки тела, а финики подарят заряд энергии.
Не забывайте о маслах — оливковом и сливочном (от коров на травяном откорме). Они богаты антиоксидантами и жирорастворимыми витаминами, которые так важны для организма.
Овощи должны быть во главе вашего рациона. Брокколи и капуста защитят организм от вирусов, а зелень обеспечит железом и полезными кислотами.
Нежирное мясо и рыба — отличный источник белка. Лосось богат омега-3, а в говядине на травяном откорме содержится множество антиоксидантов.
