Жизнь в ритме большого города полна событий и переживаний. Мы постоянно спешим, реагируем на происходящее вокруг, но всё это приводит к стрессу. Вместо того чтобы заедать проблемы сладостями, попробуйте включить в свой рацион полезные продукты, которые помогут укрепить организм и улучшить настроение.
Представляем вам топ-10 продуктов, которые помогут вам справиться со стрессом:
1. Цитрусовые — это не только вкусно, но и полезно. Они содержат витамин С, который укрепляет иммунитет, а также способствуют расщеплению жира. Добавьте их в свой рацион, и вы получите двойную пользу.
2. Зелень и зелёные овощи (брокколи, щавель, цветная капуста) — источники калия, который помогает нервной системе работать как часы. Регулярное употребление этих овощей снижает возбудимость и повышает стрессоустойчивость.
3. Шоколад — настоящий антидепрессант. Употребление натурального шоколада способствует выработке гормона счастья и поддерживает здоровье нервных клеток. Но помните, что полезен только чёрный шоколад.
4. Мелисса — это растение помогает при депрессии и эмоциональных срывах. В профилактических целях можно добавлять несколько листочков мелиссы в чай.
5. Злаки — содержат витамин В, который помогает восстановить силы и энергию.
6. Миндаль — богат витаминами В2 и Е, а также цинком и магнием, которые помогают справиться со стрессом.
7. Оранжевые фрукты и овощи (тыква, морковь и др.) — содержат провитамин А и бета-каротин, которые укрепляют сосуды головного мозга и улучшают кровообращение.
8. Сельдерей — содержит витамины и микроэлементы, которые успокаивают нервную систему.
9. Морские продукты — богаты цинком и йодом, которые необходимы для работы эндокринной системы.
10. Зелёный чай — антиоксиданты, содержащиеся в нём, помогают восстановить душевное равновесие и расслабиться.
Включите эти продукты в свой рацион, и вы почувствуете, как стресс отступает, а настроение улучшается.
