С возрастом наши суставы становятся более уязвимыми. Организм вырабатывает меньше клеток, обеспечивающих плавность движений, а накопленные травмы и хронические заболевания, такие как диабет или артрит, могут усугубить ситуацию. Чтобы сохранить суставы здоровыми, важно позаботиться о них заранее.
Включите в свой рацион продукты, богатые коллагеном — белком, необходимым для здоровья суставов. Коллаген содержится в жирной рыбе, куриных ножках и грудинке говядины. Не забывайте и о витамине С, который помогает усвоению коллагена. Его можно найти в перце, бобах и апельсинах.
Сократите потребление фастфуда, сладкого и жирного — это поможет снизить нагрузку на суставы. Полезными привычками станут регулярные упражнения и физиотерапия, улучшающие кровоток. Лечебная физкультура под руководством специалиста поможет укрепить суставы и предотвратить их заболевания.
Внимательно относитесь к своему организму и не игнорируйте сигналы, которые он вам посылает.
