Живот растёт, несмотря на умеренное питание? Возможно, дело в продуктах, которые способствуют накоплению висцерального жира. Разбираемся, какие продукты стоит исключить из рациона, чтобы ускорить похудение и вернуть стройную талию.
Простые углеводы — главный враг
Булочки, печенье и другие быстрые перекусы дают лишь кратковременное чувство сытости. Сахар быстро повышает уровень глюкозы, а затем откладывается в жир, часто — в области живота. Такие перекусы провоцируют переедание и нестабильный аппетит. Замените их на медленные углеводы: цельнозерновые макароны, каши и бобовые.
Сладкие напитки — скрытые калории
Газировка, чай и кофе с сахаром, соки и энергетики содержат много сахара. Даже если рацион кажется полезным, такие напитки могут свести все усилия на нет. Выбирайте обычную воду, травяные чаи или овощные смузи.
Продукты, разжигающие аппетит
Некоторые продукты не утоляют голод, а только усиливают его. Это мешает контролировать порции, особенно вечером. К таким продуктам относятся: соусы с сахаром, яблоки и груши натощак, выпечка, виноград и арбуз, фруктовые соки и йогурты без белка. Исключив их из рациона, вы сможете стабилизировать аппетит и уменьшить объёмы талии уже через неделю.
