Чтобы обеспечить действительно хороший сон, важно обращать внимание не только на температуру и влажность в спальне, но и на то, во что вы одеты и чем накрыты во время сна.
Исследование, проведенное группой ученых из Японии и Дании, дало уникальные insights о том, как одежда и постельные принадлежности влияют на процесс засыпания и общее качество сна. В рамках эксперимента были протестированы 84 различных варианта комбинаций пижам и постельных принадлежностей на специальном манекене, оснащенном датчиками, отслеживающими изменения температуры тела в разных условиях.
Оказалось, что даже при соблюдении оптимальных температурных режимов разные части тела могут подвергаться риску слишком низкой или, наоборот, высокой температуры. Например, открытые участки, такие как плечи, могут терять тепло быстрее, в то время как спина, укрытая теплым одеялом, может перегреваться. Это влияет на процесс засыпания и может даже привести к пробуждениям среди ночи.
Важность правильного выбора постельного белья и одежды особенно актуальна для детей, пожилых людей и тех, кто страдает от бессонницы.
Дополнительно учёные выяснили, что в жаркую погоду вероятность возникновения проблем со сном увеличивается почти вдвое. Эти данные помогут создать рекомендации по созданию комфортных условий для сна в любой сезон, сообщает Газета.ру.
