Почки — это органы, которые выполняют множество важных функций в организме: выводят лишнюю жидкость и токсины, регулируют давление и поддерживают здоровье костей. Однако неправильное питание может привести к их перегрузке. Чтобы облегчить работу почек, стоит скорректировать рацион.
Уменьшите потребление солёной пищи. Чипсы, орешки и консервы лучше ограничить, а для салатов использовать более полезные заправки, например, лимонный сок, оливковое масло и сушёный базилик. Это вкусно и полезно.
Пейте больше воды — она помогает почкам выводить токсины. Недостаток жидкости может привести к образованию камней в почках.
Употребляйте умеренное количество белка, чтобы не перегружать почки. Замените часть белковых продуктов на овощи, бобовые и крупы.
Включите в рацион больше антиоксидантов — витаминов С и Е. Они содержатся в овощах, а белый хлеб лучше заменить на цельнозерновой.
Яблоки содержат пектин, который помогает выводить токсины, а чеснок снижает воспаление в почках и контролирует давление. Не забывайте о красном перце, богатом витамином С и антиоксидантами. И, конечно, не забывайте о капусте — она богата клетчаткой и антиоксидантами, что способствует улучшению работы почек.
Рыба, особенно лосось и скумбрия, содержит Омега-3, которые уменьшают воспаление в почках. Разнообразьте свой рацион и позаботьтесь о здоровье почек.
