Когда солнце не думает садиться, а жара не собирается отступать, даже ночь не приносит облегчения. Горячие камни и асфальт продолжают греть воздух, а в квартире без кондиционера уснуть становится настоящим испытанием. Но не отчаивайтесь! Есть несколько хитростей, которые помогут вам справиться с жарой и улучшить качество сна. Перед сном попробуйте принять прохладный душ. Это поможет охладить тело и немного облегчить состояние. Вечером проветрите квартиру, чтобы избавиться от застоявшегося воздуха. И не забывайте о своей кровати. Сомнолог Павел Кудинов рекомендует отказаться от синтетического постельного белья в пользу натуральных тканей, которые хорошо впитывают влагу. То же самое касается и ночной одежды. А вместо кондиционера можно использовать вентилятор, предварительно повесив перед ним мокрую ткань. Так воздух увлажняется, и температура в помещении снижается.
