Никакие утренние планы не будут радовать, если вы проснётесь уставшим и невыспавшимся. Причина такой усталости может скрываться в том, что вы провели ночь в беспокойном сне. Избежать этого можно, если не поддаваться искушению заглядывать в холодильник на ночь.
По словам врача-диетолога Евгения Арзамасцева, важно не только держать себя в руках, но и избегать употребления продуктов с кофеином перед сном. Это не только кофе, но и крепкий чай, шоколад, а также энергетики, которые могут нарушить ваш сон.
Также стоит помнить, что ужин, состоящий из жирного мяса и бобовых или жареного картофеля с майонезом и сыром, будет только мешать вашему отдыху. Чем меньше масла в вашей вечерней трапезе, тем лучше.
«Ваш организм будет работать активнее ночью из-за переполненного желудка, и это может привести к различным проблемам со здоровьем. Лучше всего исключить из рациона любые сладости, ведь они повышают нагрузку на ЖКТ и могут вызывать дискомфорт», — добавляет специалист.
Оптимальный вариант — не есть за 2–3 часа до сна. Идеальный ужин включает легкие белковые продукты и некрахмалистые овощи, а также некрепкий травяной чай, который поможет вам расслабиться.
