Кофе с сахаром — это утренний ритуал, который многие считают залогом бодрости. Однако последние исследования японских учёных показали, что такая привычка может нарушить ваши внутренние часы. Эксперименты выявили, что употребление кофе с сахаром сдвигает циркадные ритмы на четыре часа вперёд. Это может привести к сбоям в режиме дня, нарушению работы организма и даже к хронической усталости.Циркадные ритмы — это основа здоровья. Они влияют на сон, метаболизм, иммунитет и настроение. Нарушение этих ритмов может вызвать не только усталость, но и стресс, проблемы с сердцем, скачки уровня сахара в крови и даже психические расстройства.Учёные утверждают, что кофеин сам по себе бодрит, но в сочетании с сахаром он становится «нарушителем порядка». Чтобы избежать негативных последствий, эксперты советуют постепенно снижать количество сахара в кофе, переходить на натуральные подсластители, пить кофе только утром и до обеда, соблюдать режим дня, вести активный образ жизни и избегать стрессов.Вывод прост: чем меньше сахара в кофе, тем лучше для вашего здоровья. Выбирайте с умом, берегите свои биоритмы и будьте здоровы!
