Работа на даче может быть не только приятной, но и полезной для здоровья, если соблюдать некоторые правила. Врач по лечебной физкультуре, профессор Ирина Героева, поделилась рекомендациями, как обезопасить себя во время работы в огороде.
Во-первых, не забывайте делать перерывы каждые час-полтора, чтобы размять мышцы и отдохнуть. Это поможет избежать переутомления и усталости.
Во-вторых, старайтесь менять рабочую позу или виды работ. Например, чередуйте прополку грядок с поливом или обрезкой деревьев. Это поможет снизить нагрузку на одни и те же группы мышц.
Поскольку при работе в огороде больше всего страдает позвоночник, избегайте длительного нахождения в согнутом положении. Используйте ортопедические корсеты, чтобы уменьшить нагрузку на спину.
Не забывайте также о правильном подборе садового инструмента по росту, чтобы не создавать дополнительную нагрузку на тело. И, конечно, не запрокидывайте голову назад и избегайте резких наклонов на прямых ногах.
