Старость подкрадывается незаметно, и многие не задумываются о ней, пока она не становится реальностью. Однако есть несколько правил, которые помогут не стать обузой для близких и сохранить качество жизни. Нейролингвист Татьяна Черниговская выделяет пять основных принципов:
1. Перепрограммируйте себя, пока не поздно. В старости важно научиться фильтровать информацию и создавать для себя «информационную диету». Читайте, слушайте и смотрите то, что приносит положительные эмоции.
2. Не будьте передатчиком негатива. Старость делает людей уязвимыми, но не злыми. Не заполняйте свой мозг чужими руганями, бесконечными бедами из новостей и склоками. Лучше посмейтесь — смех это нейронная гимнастика.
3. Занимайтесь чем-то руками. Мозг развивается от деятельности, а не от мыслей. Найдите занятие по душе — от посадки цветов до пения в хоре. Главное — чтобы было ощущение «я живу».
4. Ум — это мышца, которая атрофируется без нагрузки. Продолжайте учиться новому, и ваш мозг будет оставаться активным.
5. Двигайтесь, даже если лень или что-то болит. Физическая активность — это возможность не закиснуть и сохранить активность мозга. Прогулки, зарядка, плавание, танцы — выбирайте то, что вам нравится.
