Эксперты советуют обратить внимание на определённые продукты, которые помогут не только похудеть, но и укрепить здоровье после 40 лет. Среди них — источники белка, который надолго насыщает и помогает контролировать аппетит. Лосось, богатый белками и омега-3, станет отличным дополнением к вашему меню. Не забывайте и о яйцах — они содержат не только белок, но и витамин D, холин и железо. Рекомендуется съедать хотя бы одно яйцо в день. Греческий йогурт также заслуживает внимания. Его можно разнообразить ягодами, корицей или гранолой. А для женщин после 40 особенно полезны бобы эдамаме, которые содержат фитоэстрогены, белок и клетчатку.
